Пробуждение и начало дня закладывают основу не только для настроения, но и для общего самочувствия. Однако некоторые распространённые утренние привычки могут нанести серьёзный вред здоровью. Врач-эксперт подробно рассказал, какие именно действия в первые часы после пробуждения лучше полностью исключить, чтобы сохранить энергию и избежать негативных последствий. Одной из наиболее опасных практик считается сразу после подъёма проверять телефон или планшет. Такая привычка запускает стрессовую реакцию и перегружает мозг информацией ещё до того, как организм успеет «проснуться».
Вместо этого лучше посвятить первые минуты дыхательным упражнениям или лёгкой разминке. Также не рекомендуется игнорировать завтрак или употреблять слишком сладкую и жирную пищу. Правильный утренний рацион должен включать белки, сложные углеводы и полезные жиры, чтобы поддерживать чувство сытости и стабильный уровень энергии в течение дня. Ещё одной ошибкой, которую многие совершают бессознательно, является пренебрежение гидратацией.
Может быть интересно: Я пользовался iPhone 17 и Galaxy S25 неделю: и вот кто победил в реальной жизни
После ночного сна тело нуждается в воде, и употребление стакана чистой жидкости поможет активизировать обмен веществ и работу органов. Важно обратить внимание и на режим пробуждения. Резкий подъём с постели без плавного перехода может вызвать головокружение и пониженное давление, что негативно скажется на настроении и продуктивности.
В целом, отказ от этих вредных утренних привычек и замена их на более полезные позволит начать день в гармонии с собой и обеспечить долгосрочное укрепление здоровья. Маленькие изменения способны привести к значительным результатам, если подходить к ним осознанно и систематически.
Об авторе
