Обычное правило — проходить десять тысяч шагов в день — известно многим, однако правда ли это необходимое количество? Врач-специалист рассказала, сколько шагов в сутки реально хватает для поддержания здоровья и физических сил. Согласно её мнению, универсальной цифры для всех нет, и количество шагов, необходимое человеку, зависит от индивидуальных особенностей и образа жизни. Она подчеркнула, что даже меньшее число шагов, чем десять тысяч, способно обеспечить значительную пользу для организма, особенно если человек ведет преимущественно сидячий образ жизни. Эксперт отметила, что ключевым стимулом для здоровья является регулярная физическая активность, а не исключительно показатель количества пройденных шагов.
Это значит, что важно уделять внимание интенсивности прогулок, обсуждению режима дня и учету общего состояния здоровья. Кроме того, врач посоветовала не зацикливаться только на количестве, а стремиться к движению в течение дня — например, подниматься по лестнице, чаще выходить на свежий воздух и включать в распорядок разнообразные упражнения. В конечном итоге, главное — сделать физическую активность постоянной частью жизни, а не гоняться за конкретным числом шагов.
поддерживать здоровье можно не только с помощью установленных норм, но и благодаря осознанному подходу к своим ежедневным движениям, ориентированному на качество и регулярность, а не на количество прошедших шагов.
Об авторе
